Vežbanje i aktivnosti za jačanje mišića direktno stimulišu remodeliranje kostiju, što povećava gustinu kostiju.

Ova prilagodba pomaže u prevenciji i upravljanju osteoporozom, stanjem u kojem kosti postaju slabe i lomljive.

Važno je da ove koristi važe bez obzira na godine — što znači da i mlađi i stariji mogu poboljšati zdravlje kostiju kroz vežbe otpora, vežbe sa opterećenjem i aktivnosti sa udarcima.