Redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju u mozgu, osiguravajući da mozak dobija više kiseonika i hranljivih materija.

To podržava neuroplastičnost (sposobnost mozga da se prilagođava i stvara nove veze), poboljšava pamćenje, fokus i učenje, i smanjuje rizik od kognitivnog opadanja.

Vežbanje takođe stimuliše lučenje neurotransmitera i faktora rasta (kao što je BDNF – neurotrofni faktor poreklom iz mozga), koji štite moždane ćelije i poboljšavaju mentalno zdravlje.

Tokom života, ovi efekti doprinose oštrijem razmišljanju, boljoj regulaciji raspoloženja i nižem riziku od stanja kao što su depresija i demencija.